Czesć jestem również po rekonstrukcji , i zapewne masz jakąś orteze którą zakupiłes po operacji tak ? Nie możesz korzystać z jej na jakiś czas? Jeżeli odczuwasz lek przed tym że coś Ci tam wyskoczy to sie nie martw bo wydaje mi się że jest to normalne . Sam sie z tym zmagam i wiem jakie to jest wku....... Ale co do stabilizatorów radziłbym [...]
a co myslisz o trenowaniu brzucha codziennie? Bo ja pod tym katem sie przygotowuje. Codziennie około 25-30 min biegam + dietka redukcyjna i potem cwiczenia Jak to jest z brzuchem ? Na poczatku treningu go meczyc czy na koncu?Bieganie po cwiczeniach czy przed?
[...] Mam Jeszcze jedno pytanko a nawet dwa Gdy kończę trening to do domu mam jakieś 20 min , wiec będę mógł wziąć kreatynę dopiero 20 min po treningu Chyba ze wcześniej przed treningiem do butelki z woda dodał bym kreatynę z glukoza i wypił to obrazu po treningu, tylko jak ta kreatyna będzie w tej butelce z woda kolo godziny to jej działanie [...]
Na nogi nie mam oddzielnego dnia treningowego, wplatam w trening silowi 2-3 cwiczenia dwa razy w tygodniu np przed plecami albo klatka, po rozgrzece na steperze czy biezni. A ten plan co napisalem to mial byc tylko pogladowy :) Problem jest w tym zreszta jak chyba u wszystkich z dolnymi partiami brzucha. Gora sie odslonila no i od trzech tygodni [...]
[...] jednoracz-3x15 Wznosy do litery V - 3x 10 Trzymanie statyczne sztangi nad głową 3x Wyciskanie leżąc 6x 6-2 - aktywację mające na celu zmobilizowanie do pracy w tym wypadku przedramiona które nie są dość sztywne i plecy dla lepszego trzymania retrakcji i depresji. Taka „nowość” w moim stałym planie to ćwiczenie nr 4 mające na celu aktywowanie [...]
wincol dzięki za odp jeśli chodzi o przed treningówkę to kupie BSN - N.O.-Xplode 3.0 co sądzicie jest coś lepszego bez gery ? zamiast tego daa może być tribilus ActivLab - Tribu Stallion ? jak myślicie ? i czy był by sens brania do tego no xplode aakg i cytrulinę ActivLab - Nitro caps ? . kiedyś go brałem to faktycznie utrzymywało się wrażenie [...]
[...] odpowiednio zbilansowana i białko kupuje na pewno dla jej uzupełnienia. ale ineresuje mnie jeszcze co myślicie o tym gdybym dorzucił do niego aakg mega hardcor i brał 30 min przed treningiem? końcowy efekt byłby lepszy niż przy stosowaniu samego białka? wiem, że głównie pompuje on mięśnie i "wychodzą żyły" co mnie zachęca ale tylko dla [...]
[...] :/ max dzienne to do 30 proc a dziennie jem ok 2,5gr bialka na kg masy ciala niekoniecznie zanizyc - po prostu chce zobaczyc co jak wyjdzie :d i o ile sie da to zanizyc :P <czy jest ddobrym pomyslem zezrec hepatil albo essential przed badaniem??tzn nie chodzi tu o zjedzenie tuz przed badaniem ale np walnac sobie teraz przez 2 tyg hepatil>
Lodzianin1 mam pytanie zrobiłem cykl 8tyg prop przed końcem hcg po zacząłem clom miałem rozpiske na 20dni 20mg miałem 50mg to dzielilem na pol 25mg po 6dniu cloma tak mnie obsypalo (Klata ramiona) bolesnym synami ze masakra po 10tym dniu stwierdziłem ze muszę przestać brac celom bo zaczęło się rozprzestrzeniać na twarz szyję brzuch i plecy kiedy [...]
[...] żebym przy ostatnim powtórzeniu płakał Dietka troszkę gorzej, bez śniadania do szkoły poleciałem, tam kanapki z szynką serem, w domu tortilla z kurczakiem własnej roboty, przed treningiem kurczak w panierce, po treningu banan a teraz kończę jajecznice. Warzyw było sporo, więc jest dobrze jeśli chodzi o witaminy =D Jutro plan B i zobaczymy jak [...]
[...] Dla mnie karate bylo najlepsze na poczatek, dla innych co innego, wazne aby robic to co sie kocha robic. Dieta: gdy waze 185 funtow i musze zbic do 170, na cztery dni przed wazeniem ograniczam weglowodany i sól, jem duzo zielonych warzyw i bialka. Po zrobieniu wagi i wazeniu spowrotem zaczynam jesc weglowodany i wracam do swojej [...]
[...] bułkę proponuje typu graham. 4 posiłek godz. 15:00: 200 g piersi z kurczaka+ ryż biały Ten posiłek jest jedzony zbyt późno, brakuje w nim również warzyw. Czy to posiłek przed treningowy? 5 posiłek godz. 16:30: 2 bułki jasne z serem żółtym+ 2 jogurty mussli 0% Czy to posiłek po treningowy? Jeżeli tak to trzeba go diametralnie zmienić. 6 [...]
lubisz makaron, jak ja :) Z biedry pelne ziarno git malina, wlasnie wrocilem z piatkowego treningu, zaraz uczta :) Piter, napisz mi czy ty 2h przed trenigniem ostatnim jesz te 2 owoce, co to sa nigdy zalecane, i czy wlicza sie je do łoadowania ? ja nie wliczam bo dla mnie ladowanie jest po trenigu :)
Witam, Podobnie jak drennei wybralem WXN labs. Treningi silowe 4x w tygodniu a w DNT cardio 30 minut na czczo. W pierwszym tygodniu poleci 1tabs przed treningiem. W kolejnych tygodniach DNT 1tabs na czczo i po 30minutach cardio. W DT bez zmian. Czy od drugiego tygodnia zwiekszyc dawke do 1x na czczo i 1x przed treningiem? Pozdrawiam Zmieniony [...]
[...] cukru postanowiłem zacząć ćwiczyć i troche przybrac na masie. Jem 5 razy czasami 6 razy dziennie z ty, ze 3 posiłki są wieksze. Insuline podaje sobie 3 razy dziennie przed tymi posiłkami i czasami korekte jak chce dojesc. Cwicze godzinne dziennie przez 6 dni w tygodniu. Po takim czasie nie zauważyłem zadnych zmian na moim ciele no może [...]
[...] sztangę z ciężarem większym od mojego maksymalnego, czy dodaję jedna serię z 2 powtórzeniami, gdyż równie mocno jak na masie zależy mi na sile. rohan myślę że prostowanie przed przysiadem nie będzie odpowiednie jak dla mnie gdyż nogi trenuję od niedawna i nie mam jeszcze dobrych wyników w tym ćwiczeniu a myślę że na dużych ciężarach szybciej [...]
Moja immunochemia dziś wyszła tak: TSH 2.56uIU/ml N: 0.27 - 420 : 1 badanie było 220 przed t4 i t3 fT3 6.93 pmol/l N: 2.8 - 7.1 fT4 17.78 pmol/l N: 12-22 Czyli niby nie źle ale czemu kur.wa czuję tą tarczycę, jest gorąca szczególnie po żarciu węgli i delikatna puchlizna z gargła zeszła dopiero po zincasie jodzie i selenie. EKG ok ale pobudzenie [...]
[...] być "umocnienie" środka ciężkości i ochrona korpusu, ale z kolei większa ilość mięśni zaowocuje większą siłą ciosu, a dobrze obudowany tors mięśniami chyba lepiej ochroni przed ciosami? Rozumiem po drodze na szczyt łatwiej jest manewrować wagą bf`em ale jeśli i tak już są w wadze ciężkiej to czy nie powinni się zabrać za budowanie jeszcze [...]
Marian chodzby moje poglady były nie realne (Chodz głęboko wierze że tak nie jest). To moje marzenia o sporcie Fair Play. Wiedziałem że temat jest kontrowersyjny i niepotrzebnie się wypowiedziałem. Bo kogosz ja moge przekonać ? Ehh i ty mnie nie przekonasz i ja ciebie wiec dyskusja jest bezsensowna. Zamykam temat z mojej strony Edit: Gadanie [...]
Nom ok. A jeśli przed treningiem zjadłbym jakąś pierś czy coś a po treningu nie miałbym co zjeść to ile min po treningu najlepiej dac to białko razem z tym bananikiem czy tak 10min później i po 40 min wtedy normalny posiłek białkowy i ww ???
Przekroczenie ilosci białka - ładowanie CKD
